Dziennik treningów
Zdecydowałeś się? Chcesz zacząć trenować? A dziennik treningów?

Niezbędnym elementem prowadzenia treningów, obojętnie czy w celu zwiększenia naszej szybkości, wytrzymałości, jest prowadzenie dziennika treningów. Pomoże on nam w realizacji celów jakie sobie wyznaczyliśmy.

Dziennik treningów nie musi być rozbudowaną księgą. Powinien zawierać tylko proste, zwięzłe informacje.

Staraj się być skrupulatny. Notuj w dzienniku każdy dzień, nawet jeżeli nie jeździłeś na rowerze. Zyskasz się w ten sposób wiele, cennych informacji na temat własnego organizmu. Oto co powinien zawierać taki dziennik:

– Data

– Dystans, czas spędzony na rowerze, średnia prędkość

– Jeżeli używasz pulsometru, zanotuj średnią ilość uderzeń na minutę, oraz najwyższą wartość

– Typ treningu: wspinanie, sprint, interwały, jazda z obciążeniem

– Trasa jaką jechałeś

– Jak się czułeś podczas jazdy

– Waga

– Puls zmierzony z samego rana, zanim jeszcze wstałeś z łóżka

Dziennik taki możemy prowadzić np. w programie Excel. Z pomocą idą nam również strony

internetowe:

– http://www.bikestats.pl/

– http://www.bikebrother.com/

Artykuł ze strony: http://www.narowerze.info

Kategorie: Artykuły