Dziennik treningów
Zdecydowałeś się? Chcesz zacząć trenować? A dziennik treningów?
Niezbędnym elementem prowadzenia treningów, obojętnie czy w celu zwiększenia naszej szybkości, wytrzymałości, jest prowadzenie dziennika treningów. Pomoże on nam w realizacji celów jakie sobie wyznaczyliśmy.
Dziennik treningów nie musi być rozbudowaną księgą. Powinien zawierać tylko proste, zwięzłe informacje.
Staraj się być skrupulatny. Notuj w dzienniku każdy dzień, nawet jeżeli nie jeździłeś na rowerze. Zyskasz się w ten sposób wiele, cennych informacji na temat własnego organizmu. Oto co powinien zawierać taki dziennik:
– Data
– Dystans, czas spędzony na rowerze, średnia prędkość
– Jeżeli używasz pulsometru, zanotuj średnią ilość uderzeń na minutę, oraz najwyższą wartość
– Typ treningu: wspinanie, sprint, interwały, jazda z obciążeniem
– Trasa jaką jechałeś
– Jak się czułeś podczas jazdy
– Waga
– Puls zmierzony z samego rana, zanim jeszcze wstałeś z łóżka
Dziennik taki możemy prowadzić np. w programie Excel. Z pomocą idą nam również strony
internetowe:
– http://www.bikestats.pl/
– http://www.bikebrother.com/
Artykuł ze strony: http://www.narowerze.info